كيف تعتني بصحتك النفسية؟ هناك العديد من التدابير التي يجب اعتمادها للحفاظ على الخير الصحة العقلية والجسديةأيضاً. ابدأ بأخذ الوقت الكافي لتناول الطعام بشكل جيد، وتناول وجبات الطعام ببطء، وتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم، كما أن قراءة كتاب هي أيضًا فكرة جيدة.
وبالنسبة ل الصحة الجسديةحاول ممارسة التمارين الرياضية كل يوم وكذلك القيام بالأنشطة التي يمكن أن تعزز الاسترخاء والرفاهية، مثل ممارسة اليوجا والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة تمارين التأمل والتنفس والأنشطة الإبداعية أو الفنية.
blog.olimpiac.com
لماذا من المهم الاعتناء بنفسك الصحة العقلية ؟ ومن المهم أن نلاحظ أن الصحة النفسية والصحة الجسدية كلاهما في غاية الأهمية ويجب أن نعتني بهما معًا، لأن الحفاظ على الصحة النفسية مهم في حد ذاته، فهو مهم أيضًا لأن الأخيرة تساهم في الصحة الجسدية، وسوف تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
لذا، إذا كنا نفكر فقط في مشاكل الصحة العقلية، تجدر الإشارة إلى أن هذه الاضطرابات تؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار، وجميع الثقافات، وجميع مستويات التعليم وجميع مستويات الدخل. يمكن أن يحدث ذلك لأحد أفراد العائلة أو الأصدقاء أو زملاء العمل، لأن المرض العقلي يمكن أن يؤثر بشكل غير مباشر على الجميع في مرحلة ما من حياتهم.
إذًا، ما هي أفضل التطبيقات لتحسين صحتك العقلية؟
اقرأ أيضا:
- أفضل التطبيقات لتتبع الطائرات ومعرفة مواعيدها.
- أفضل التطبيقات للاستماع إلى موسيقى الإنجيل مجانًا
- تطبيقات يمكنك تجربتها فعليًا قبل الشراء بفضل الواقع المعزز
متجذرة
التطبيق متجذرة يقدم العديد من الأدوات لنوبات الهلع ونوبات القلق. ومن ميزاته الرئيسية الزر الأحمر لنوبة الهلع الذي يجب الضغط عليه في أوقات الأزمات. وبعد ذلك، سوف تجد الراحة بسرعة وأيضًا لمواجهة وتفكيك مشاعره السيئة.
متجذرة يمكنه أيضًا المساعدة في الأوقات الصعبة باستخدام زر "اتصال الطوارئ" لحفظ رقم أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة أو مركز المساعدة.
سيكون لديك مذكرات افتراضية، لتسجيل التجارب اليومية، وصفحة إحصاءات شخصية، توضح كل تقدم تم إحرازه بطريقة بسيطة.
متجذرة هو نوبة الهلع وتخفيف القلق في جيبك، وهناك دروس وتمارين معتمدة من قبل المعالج؛ وميزاته ومحتوياته الرئيسية مجانية تمامًا.
كن بخير
كن بخير وهو متاح للهواتف المحمولة التي تعمل بنظامي Android وiPhone (iOS)، ويمكن أن يساعدك في إدارة نوبات القلق ونوبات الذعر من خلال التحكم في التنفس.
ستجدون زر "ابدأ" الموجود في الصفحة الرئيسية، حيث توجد سلسلة من تمارين الشهيق والزفير، مع فترات يمكن تخصيصها في إعدادات التطبيق.
باستعمال كن بخير، من الممكن أيضًا الاستماع إلى تسجيلات صوتية مريحة وتوفر المنصة زرًا للاتصال بشخص ما بسرعة، مما يسهل الاتصال بأحد أفراد العائلة أو الأصدقاء في حالات الطوارئ.
ميزة أخرى مثيرة للاهتمام للغاية هي معرض الخدمة، والذي يسمح لك باستيراد الصور التي يمكن أن تذكرك بالسعادة ويمكن أن تساعدك في أوقات الأزمات.
تهدئة الأذى
تهدئة الأذى ويقدم قوائم بالمهام التي يجب التفكير فيها والابتعاد عن الأفكار السيئة، فبينما يكون الشخص مشغولاً بالتفكير في المواضيع، فإن الرغبة في إيذاء النفس ستقل، وبالتالي يتم التحايل على الموقف بطريقة إيجابية.
كما يوفر أقسامًا للتحكم في الجهاز التنفسي ومنطقة مراقبة شخصية. جميع ميزات التطبيق مجانية، ولكن يجب أن تعلم أن التطبيق متاح باللغة الإنجليزية فقط.
تقديم خدمة:
قد تتغير التطبيقات والشروط الواردة في هذه المقالة في أي وقت، دون سابق إنذار وعلى حساب مطوريها.
لمزيد من التفاصيل حول كل تطبيق، انتقل إلى متجر التطبيقات المفضل لديك – متجر جوجل بلاى أو متجر التطبيقات - وقم بتنزيل الخيار الذي يناسبك.