Jak pečovat o své duševní zdraví? K udržení dobrého je třeba přijmout mnoho opatření duševní a fyzické zdravítaké. Začněte tím, že si uděláte čas na to, abyste se dobře najedli, jezte jídla pomalu, ujistěte se, že máte dostatek spánku, a čtení knihy je také dobrý nápad.
A pro fyzické zdravísnažte se cvičit každý den a také se věnujte aktivitám, které mohou podpořit relaxaci a pohodu, jako je jóga, chození do posilovny, meditace a dechová cvičení, kreativní nebo umělecké aktivity.
blog.olimpiac.com
Proč je důležité se o sebe starat Duševní zdraví ? Je důležité si uvědomit, že duševní zdraví i fyzické zdraví jsou velmi důležité a musíme se o ně starat společně, protože udržení duševního zdraví je důležité samo o sobě, je také důležité, protože to druhé přispívá k fyzickému zdraví a snížíte riziko diabetu 2. typu, srdečních onemocnění a mrtvice.
Pokud tedy uvažujeme pouze o problémech duševního zdraví, je třeba poznamenat, že tyto poruchy postihují lidi všech věkových kategorií, všech kultur, všech úrovní vzdělání a všech úrovní příjmů. Může se to stát rodinnému příslušníkovi, příteli nebo spolupracovníkovi, protože duševní onemocnění může v určité fázi života nepřímo ovlivnit každého.
Jaké jsou tedy nejlepší aplikace pro zlepšení vašeho duševního zdraví?
Přečtěte si také:
- Nejlepší aplikace pro sledování letadel a znát jejich plány.
- Nejlepší aplikace pro poslech gospelové hudby zdarma
- Aplikace k vyzkoušení virtuálně před nákupem díky rozšířené realitě
Zakořeněné
Aplikace Zakořeněné nabízí několik nástrojů pro záchvaty paniky a záchvaty úzkosti; jedním z jeho hlavních rysů je červené tlačítko pro záchvat paniky, které je nutné stisknout v době krize. A pak rychle najdete útěchu a také čelit a dekonstruovat jeho špatné pocity.
Zakořeněné může také pomoci v těžkých chvílích pomocí tlačítka „Nouzový kontakt“ k uložení čísla přítele, člena rodiny nebo centra nápovědy.
Budete mít virtuální deník, pro zaznamenávání každodenních zkušeností, stránku osobních statistik, která jednoduchým způsobem zobrazuje každý dosažený pokrok.
Zakořeněné je záchvat paniky a úleva od úzkosti v kapse, existují terapeutem schválené lekce a cvičení; a jeho hlavní funkce a obsah jsou zcela zdarma.
Být v pořádku
Být v pořádku je k dispozici pro mobily Android a iPhone (iOS) a může vám pomoci zvládat záchvaty úzkosti a záchvaty paniky pomocí kontroly dýchání.
Tlačítko „Start“ najdete na domovské stránce, kde je řada nádechových a výdechových cvičení s periodami, které lze přizpůsobit v nastavení aplikace.
Použitím Být v pořádku, je také možné poslouchat relaxační audio a platforma poskytuje tlačítko pro rychlé zavolání někomu, což usnadňuje kontaktování člena rodiny nebo přítele v případě nouze.
Další velmi zajímavou funkcí je galerie služby, která umožňuje importovat obrázky, které vám mohou připomínat štěstí a mohou vám pomoci v době krize.
Klid Harm
Klid Harm nabízí seznamy úkolů k zamyšlení a odklonu od špatných myšlenek, pak, zatímco je člověk zaneprázdněn přemýšlením o tématech, touha po sebepoškozování se sníží, takže se situace obchází pozitivním způsobem.
Nabízí také sekce kontroly dýchání a osobní monitorovací oblast. Všechny funkce aplikace jsou zdarma, ale měli byste vědět, že aplikace je dostupná pouze v angličtině.
Služby:
Aplikace a podmínky uvedené v tomto článku se mohou kdykoli změnit bez upozornění a na náklady jejich vývojářů.
Další podrobnosti o každé aplikaci najdete ve svém oblíbeném obchodu s aplikacemi – Google Play obchod Nebo Obchod s aplikacemi – a stáhněte si možnost, která vám nejlépe vyhovuje.