App che ti aiutano a prenderti cura della tua salute mentale

Come prenderti cura della tua salute mentale? Sono tanti gli accorgimenti da adottare per mantenersi bene salute mentale e fisicapure. Inizia prendendoti il tempo per mangiare bene, consumare i pasti lentamente, assicurarti di dormire a sufficienza e anche leggere un libro è una buona idea.

E per il salute fisica, cercare di fare esercizio ogni giorno e svolgere anche attività che possano favorire il rilassamento e il benessere, come fare yoga, andare in palestra, fare esercizi di meditazione e respirazione, attività creative o artistiche.

Perchè è importante prenderti cura di te Salute mentale ? È importante notare che la salute mentale e la salute fisica sono entrambe molto importanti e dobbiamo prendercene cura insieme, perché mantenere la salute mentale è importante di per sé, è importante anche perché quest’ultima contribuisce alla salute fisica e ridurrai il rischio rischio di diabete di tipo 2, malattie cardiache e ictus.

Quindi, se pensiamo solo ai problemi di salute mentale, va notato che questi disturbi colpiscono persone di tutte le età, tutte le culture, tutti i livelli di istruzione e tutti i livelli di reddito. Può succedere a un familiare, un amico o un collega, perché la malattia mentale può colpire indirettamente tutti, ad un certo punto della loro vita.

Quindi, quali sono le migliori app per migliorare la tua salute mentale?

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Radicato

L'applicazione Radicato offre diversi strumenti per attacchi di panico e attacchi di ansia; una delle sue caratteristiche principali è un pulsante rosso, per l'attacco di panico, che deve essere premuto nei momenti di crisi. E poi troverai rapidamente conforto e affronterai e decostruirai i suoi cattivi sentimenti.

Radicato può anche aiutare nei momenti difficili utilizzando un pulsante "Contatto di emergenza", per salvare il numero di un amico, familiare o centro assistenza.

Avrai un diario virtuale, per registrare le esperienze quotidiane, una pagina di statistiche personali, che mostra in modo semplice ogni progresso fatto.

Radicato hai attacchi di panico e sollievo dall'ansia in tasca, ci sono lezioni ed esercizi approvati dal terapista; e le sue caratteristiche e i suoi contenuti principali sono completamente gratuiti.

Stare bene

Stare bene è disponibile per cellulari Android e iPhone (iOS) e può aiutarti a gestire gli attacchi di ansia e di panico attraverso il controllo della respirazione.

Troverai il pulsante “Avvia”, situato nella home page, dove sono presenti una serie di esercizi di inspirazione ed espirazione, con periodi personalizzabili nelle impostazioni dell'applicazione.

Utilizzando Stare bene, è anche possibile ascoltare audio rilassanti e la piattaforma prevede un pulsante per chiamare qualcuno velocemente, rendendo più semplice contattare un familiare o un amico in caso di emergenza.

Un'altra caratteristica molto interessante è la gallery del servizio, che ti permette di importare immagini che possono ricordarti la felicità e aiutarti nei momenti di crisi.

Danno calmo

Danno calmo offre elenchi di compiti a cui pensare e allontanarsi dai cattivi pensieri, poi, mentre la persona è impegnata a pensare agli argomenti, il desiderio di autolesionismo diminuirà, quindi la situazione viene aggirata in modo positivo.

Offre anche sezioni di controllo respiratorio e un'area di monitoraggio personale. Tutte le funzionalità dell'applicazione sono gratuite, ma dovresti sapere che l'applicazione è disponibile solo in inglese.

Servizi:

Le applicazioni e le condizioni presentate in questo articolo possono cambiare in qualsiasi momento, senza preavviso e a spese dei loro sviluppatori.

Per maggiori dettagli su ciascuna app, vai al tuo app store preferito – Google Play Store Dove App Store – e scarica l’opzione più adatta a te.