メンタルヘルスをどのようにケアすればよいでしょうか?良好な状態を維持するために採用すべき対策は数多くあります 精神的および身体的健康あまりにも。まずはしっかり食べることから始めて、ゆっくり食事をし、十分な睡眠をとり、本を読むのも良いでしょう。
そして、 身体的健康、毎日運動するように努め、ヨガをする、ジムに行く、瞑想や呼吸法を行う、創造的または芸術的な活動など、リラクゼーションと健康を促進する活動も行ってください。
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あなたの世話をすることがなぜ重要なのですか メンタルヘルス ?精神的な健康と身体的な健康はどちらも非常に重要であり、それらを一緒に管理する必要があることに注意することが重要です。精神的な健康を維持すること自体が重要であるだけでなく、後者は身体的な健康に寄与するため、また、健康を維持することにより健康を維持することも重要です。 2 型糖尿病、心臓病、脳卒中のリスク。
したがって、精神的健康問題についてのみ考える場合、これらの障害はあらゆる年齢、あらゆる文化、あらゆる教育レベル、あらゆる収入レベルの人々に影響を与えることに注意する必要があります。精神疾患は人生のある時点で間接的に誰にでも影響を与える可能性があるため、家族、友人、同僚に起こる可能性があります。
では、メンタルヘルスを改善するのに最適なアプリは何でしょうか?
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根付いた
アプリ 根付いた パニック発作や不安発作に対するいくつかのツールを提供します。その主な機能の 1 つは、危機の際に押さなければならないパニック発作を表す赤いボタンです。そうすれば、あなたはすぐに慰めを得ることができ、彼の悪い感情に立ち向かい、解体することもできるでしょう。
根付いた また、「緊急連絡先」ボタンを使用して、友人、家族、またはヘルプセンターの電話番号を保存しておくと、困難なときに役立ちます。
毎日の経験を記録する仮想日記や、簡単な方法で進捗状況を示す個人統計ページが表示されます。
根付いた パニック発作や不安をポケットの中に入れて、セラピストが承認したレッスンやエクササイズをご利用いただけます。その主な機能とコンテンツは完全に無料です。
大丈夫
大丈夫 は Android および iPhone (iOS) モバイルで利用でき、呼吸制御を通じて不安発作やパニック発作を管理するのに役立ちます。
ホームページにある「開始」ボタンには、一連の吸入と呼気のエクササイズがあり、その期間はアプリケーション設定でカスタマイズできます。
使用する 大丈夫、リラックスできるオーディオを聴くこともでき、プラットフォームには誰かにすぐに電話をかけるためのボタンが用意されているため、緊急時に家族や友人に連絡することが簡単になります。
もう 1 つの非常に興味深い機能は、このサービスのギャラリーです。これにより、幸せを思い出させ、危機のときに役立つ画像をインポートできます。
カーム・ハーム
カーム・ハーム 考えて悪い考えから離れるためのタスクのリストを提供すると、その人がそのトピックについて考えるのに忙しい間、自傷行為への欲求が減少するため、状況は良い意味で回避されます。
呼吸制御セクションと個人監視エリアも提供します。アプリケーションのすべての機能は無料ですが、アプリケーションは英語でのみ利用できることに注意してください。
サービス:
この記事に記載されているアプリケーションと条件は、開発者の費用負担により、予告なくいつでも変更される可能性があります。
各アプリの詳細については、お気に入りのアプリ ストアにアクセスしてください。 Google Playストア また アプリストア – そして、最適なオプションをダウンロードしてください。