Apps que ajudam a cuidar da sua saúde mental

Como cuidar da sua saúde mental? Existem muitas medidas a adoptar para manter uma boa saúde mental e físicatambém. Comece reservando um tempo para comer bem, faça as refeições devagar, durma o suficiente e ler um livro também é uma boa ideia.

E para o saúde física, procure se exercitar todos os dias e também fazer atividades que possam promover relaxamento e bem-estar, como fazer ioga, ir à academia, fazer exercícios de meditação e respiração, atividades criativas ou artísticas.

Por que é importante cuidar do seu Saúde mental ? É importante ressaltar que a saúde mental e a saúde física são ambas muito importantes e devemos cuidar delas juntos, porque manter a saúde mental é importante por si só, também é importante porque esta última contribui para a saúde física, e você vai reduzir o risco de diabetes tipo 2, doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.

Assim, se pensarmos apenas nos problemas de saúde mental, deve notar-se que estes distúrbios afectam pessoas de todas as idades, todas as culturas, todos os níveis de educação e todos os níveis de rendimento. Pode acontecer com um familiar, amigo ou colega de trabalho, pois a doença mental pode afetar indiretamente a todos em algum momento da vida.

Então, quais são os melhores aplicativos para melhorar sua saúde mental?

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Enraizado

A aplicação Enraizado oferece diversas ferramentas para ataques de pânico e ansiedade; uma de suas principais características é um botão vermelho, para ataque de pânico, que deve ser pressionado em momentos de crise. E então, você encontrará rapidamente conforto e também poderá enfrentar e desconstruir seus sentimentos ruins.

Enraizado também pode ajudar em momentos difíceis usando um botão “Contato de Emergência”, para salvar o número de um amigo, familiar ou central de ajuda.

Você terá um diário virtual, para registrar experiências diárias, uma página de estatísticas pessoais, que mostra cada progresso realizado de forma simples.

Enraizado se o ataque de pânico e o alívio da ansiedade estão no seu bolso, há aulas e exercícios aprovados pelo terapeuta; e seus principais recursos e conteúdos são totalmente gratuitos.

Fique bem

Fique bem está disponível para celulares Android e iPhone (iOS) e pode ajudar a gerenciar ataques de ansiedade e ataques de pânico por meio do controle da respiração.

Você encontrará o botão “Iniciar”, localizado na página inicial, onde há uma série de exercícios de inspiração e expiração, com períodos que podem ser personalizados nas configurações do aplicativo.

Usando Fique bem, também é possível ouvir áudios relaxantes e a plataforma disponibiliza um botão para ligar para alguém rapidamente, facilitando o contato com um familiar ou amigo em caso de emergência.

Outro recurso muito interessante é a galeria do serviço, que permite importar imagens que podem te lembrar de felicidade e podem te ajudar em momentos de crise.

Calma Dano

Calma Dano oferece listas de tarefas para pensar e se afastar dos pensamentos ruins, então, enquanto a pessoa estiver ocupada pensando nos temas, a vontade de se machucar diminuirá, assim a situação será contornada de forma positiva.

Também oferece seções de controle respiratório e área de monitoramento pessoal. Todas as funcionalidades do aplicativo são gratuitas, mas você deve saber que o aplicativo só está disponível em inglês.

Serviços:

Os aplicativos e condições apresentados neste artigo podem ser alterados a qualquer momento, sem aviso prévio e às custas de seus desenvolvedores.

Para obter mais detalhes sobre cada aplicativo, acesse sua loja de aplicativos favorita – Loja de aplicativos do Google Onde Loja de aplicativos – e baixe a opção que mais lhe convier.