Comment faire pour prendre soin de votre santé mentale ? Il y a beaucoup de mesures à adopter pour maintenir une bonne santé mentale et physique aussi. Commencez par prendre le temps de bien manger, faites les repas tranquillement, assurez-vous de dormir suffisamment et bien, lire un livre c’est aussi une bonne idée.
Et pour la santé physique, essayez de faire de l’exercice tous les jours et faites aussi des activités qui peuvent favoriser la détente et le bien-être, comme par exemple faire le yoga, aller à la salle de sport, faire des exercices de méditation et de respiration, des activités créatives ou artistiques.
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Pourquoi est-il important de prendre soin de sa santé mentale ? C’est important de remarquer que la santé mentale et la santé physique sont les deux très importantes et il faut en prendre soin ensemble, parce que le maintien de la santé mentale est important en soi, ce l’est aussi parce que cette dernière contribue à la santé physique, et vous allez diminuer le risque de diabète de type 2, de maladies cardiaques et d’AVC.
Alors, si on pense seulement aux problèmes de santé mentale, il faut remarquer que ces troubles touchent les personnes de tous âges, de toutes cultures, de tous niveaux de scolarité et de tous niveaux de revenu. Ça peut arriver à un membre de la famille, un ami ou un collègue, parce que les troubles de maladie mentale peuvent toucher indirectement tous les personnes à un moment de leur vie.
Alors, quelles sont les meilleures applications pour améliorer votre santé mentale ?
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Rootd
L’application Rootd offre plusieurs outils pour les crises de panique et les crises d’anxiété ; une de ses caractéristiques principales est un bouton rouge, pour une crise de panique, sur lequel il faut appuyer en temps de crise. Et alors, vous allez trouver rapidement du réconfort et aussi pour affronter et déconstruire ses mauvais sentiments.
Rootd peut également aider dans les moments difficiles en utilisant un bouton « Contact d’urgence », pour enregistrer le numéro d’un ami, de quelqu’un de la famille ou d’un centre d’aide.
Vous allez avoir un journal virtuel, pour enregistrer les expériences quotidiennes, d’une page de statistiques personnelles, qui montre chaque progression réalisée de manière simple.
Rootd est un soulagement des attaques de panique et de l’anxiété dans votre poche, il y a des leçons et des exercices approuvés par les thérapeutes ; et ses principales fonctionnalités et son contenu sont entièrement gratuits.
Be Okay
Be Okay est disponible pour les portables Android et iPhone (iOS), et elle peut vous aider à gérer les crises d’angoisse et les crises de panique grâce au contrôle de la respiration.
Vous allez trouver le bouton « Démarrer », situé sur la page d’accueil, où il y a une série d’exercices d’inspiration et d’expiration, avec des périodes qui peuvent être personnalisées dans les paramètres de l’application.
En utilisant Be Okay, il est également possible d’écouter des audios relaxants et la plateforme fournit un bouton pour appeler quelqu’un rapidement, ce qui facilite le contact avec un membre de la famille ou un ami en cas d’urgence.
Une autre fonctionnalité très intéressante est la galerie du service, qui permet d’importer des images qui peuvent rappeler du bonheur et peuvent vous aidez en temps de crise.
Calm Harm
Calm Harm propose des listes de tâches sur lesquelles réfléchir et s’éloigner des mauvaises pensées, alors, pendant que la personne est occupé à réfléchir aux sujets, le désir de s’automutiler va diminuer, de sorte que la situation est contournée de manière positive.
Il offre aussi des sections de contrôle respiratoire et un espace de surveillance personnelle. Toutes les fonctionnalités de l’application sont gratuits, mais il faut savoir que l’application n’est disponible qu’en anglais.
Prestations de service:
Les applications et conditions présentées dans cet article peuvent changer à tout moment, sans préavis et aux frais de leurs développeurs.
Pour plus de détails sur chaque application, accédez à votre boutique d’applications préférée – Google Play Store ou App Store – et téléchargez l’option qui vous convient le mieux.